Dumbbell felváltott guggolás elől emelt lábbal

Szakértői tanácsok

Tartsa fenn a törzsét egyenesen és a magzatot az egész mozgás során annak érdekében, hogy megőrizze az egyensúlyt, és biztosítsa a megfelelő izomaktivációt.

Lépésről lépésre útmutató

Állj egy olyan előlappal, amely egy lépcsőn vagy platformon van, mindkét kezében egy-egy hanttal oldalán.
Helyezd a hátsó lábadat mögéd, az ujjhegyeken egyensúlyozva.
Engedd le a csípődet, behajlítva az elülső térdedet, miközben a front shin függőleges helyzetét tartod.
Ereszkedj, amíg a hátsó térded majdnem meg nem érinti a földet.
Támaszkodj az elülső láb sarkán, hogy visszatérj a kiindulási pozícióba.
Végezze el az összes ismétlést az egyik oldalon, mielőtt a másik lábra váltana.