Kézi súlyzós goblet felváltva guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa fenn a törzsét egyenesen és a elülső térdét a lábujjak vonalában, hogy megelőzze a sérüléseket és biztosítsa a megfelelő testtartást.

Álljon a lábai vállszélességű távolságra, egy kéz súlyzót függőlegesen tartsa közel a mellkasához mindkét kezével.
Lépjen hátra az egyik lábával és egyensúlyozzon a hátsó lábujján, felvéve egy kereszt pozíciót.
Hajlítsa le a csípőjét a padló felé mindkét térd hajlításával, ügyelve arra, hogy az elülső térd ne menjen túl a lábujjakon.
Támaszkodjon az elülső láb sarkára, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe.
Fejezze be a kívánt ismétlésszámot az egyik lábon, mielőtt átváltana a másikra.