Rúdsúlyos oldalra tett guggolás (V2)

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy az elülső lába térdje nem megy túl a lábujjakon, hogy elkerülje a felesleges ízületi feszültséget.

Álljon egy súlyzóval a hátán, és lépjen széles lépést az egyik lábával oldalra.
Hajlítsa meg az elülső láb térdét, hogy leengedje a testét, miközben a másik lábát egyenesen tartja.
Engedje le magát addig, amíg a hajlított lába combja párhuzamos a padlóval.
Nyomja vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt lábakat vált.