Súlyzós mélyguggolás szünettel

Szakértői tanácsok

Biztosítsd a megfelelő mélységet azzal, hogy addig guggolsz le, amíg a csípőd a térded alatt van, de ne áldozd fel a formát a mélységért.

Helyezd a rudat a felső hátadra, és fogd meg kényelmes szélességben mindkét kézzel.
Állj a lábaid kissé vállszélességén túl.
Guggolj le a térded hajlításával és a csípőd hátra tolásával, tartsd a mellkasodat felfelé.
Szünetelj a guggolás alján két másodpercig.
Támaszkodj a sarkaidon keresztül, hogy visszatérj a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.