Súlyzós elülső guggolás szünettel

Szakértői tanácsok

Tartsd magasra a könyöködet az egész mozgás során, hogy biztosan a helyén maradjon a rúd.

Kezdd azzal, hogy a rúd a vállaidon keresztbe van, a kezeid átkeresztelve, hogy a helyén maradjon, vagy egy elől elhelyezett tartóban.
Állj a lábaid vállszélességével egymástól.
Hajolj le guggolásba, tartsd egyenesen a hátad és magasra a könyöködet.
Szünetelj a guggolás alján két másodpercig.
Támaszkodj a sarkaidon keresztül, hogy visszatérj a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.