Súlyzós elülső guggolás

Szakértői tanácsok

Koncentrálj arra, hogy tartsd a könyöködet felfelé és előre mutatóan, hogy erős támaszpontot biztosíts és megakadályozd, hogy a rúd lecsússzon a válladról.

Lépésről lépésre útmutató

Kezdd a rudat a válladon, az ujjaid a vállaidon kívül legyenek a rúd alatt, és a könyököd előre mutasson.
Állj a lábaid vállszélességében.
Feszítsd meg a törzsed és tartsd a testedet lehetőleg egyenesen, amikor letérdelsz.
Ereszkedj le addig, amíg a combjaid párhuzamosak a földdel vagy alacsonyabban.
Emeld fel a sarkadon keresztül, hogy visszatérj a kiindulási pozícióba.