Súlyzós pad guggolás

Szakértői tanácsok

Koncentráljon arra, hogy tartsa a mellkasát fent és a hátát egyenesen az egész mozgás során, hogy megfelelő formát tartsa, és megelőzze a sérüléseket.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon a lábával vállszélességben, és a rudat a felső hátán.
Feszítse meg a hasát, és tartsa fent a mellkasát, amikor elkezdi leereszkedni a guggolásba.
Ereszkedjen le, amíg a combjai legalább párhuzamosak a padlóval.
Nyomja át a sarkait, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.