Adduktor nyújtás
Szakértői tanácsok
Tartsa egyenesen a hátát, és kerülje az ugrálást annak érdekében, hogy megelőzze a sérüléseket, és biztosítsa a belső combizmok megfelelő nyújtását.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön a földre, és terítse szét a lábait annyira, amennyire kényelmes.
- Hajoljon előre a csípőjéből egyenes háttal a föld felé.
- Tartsa meg a nyújtást 20-30 másodpercig.
- Engedje el, majd ismételje meg szükség esetén.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő50%
Farizom50%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
