תרגיל V בשכיבה על הגב

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על גבכם עם הרגליים מצומדות והידיים מושרות מעל הראש.
2. במקביל, הרימו את הרגליים והגוף העליון שלכם מהרצפה, משגים את הידיים לעבר האצבעות.
3. החזיקו במעמד 'V' ושמרו על גוף ישר ככל האפשר.
4. החזירו לאט למעמד ההתחלתי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

בטן50%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח