כפיפת בטן V
עצות מומחים
שמור על התנועות שלך בשליטה והימנע מלהשתמש בתנועה להרים את הגוף שלך, מה שיכול להפחית מאופקטיביות התרגיל.
שלבי ביצוע
- שכב על גבך עם הרגליים ישרות והידיים מורכבות מאחורי הראש.
- במקביל הרים את הרגליים והגוף העליון מהרצפה, משגע את הידיים לפגוש את המרפקים.
- הורד בשליטה למעמד ההתחלתי.
- חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
ירך קדמית50%
בטן50%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
