מגע ברגליים בישיבה V

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו על הרצפה עם הברכיים קשורות והרגליים מורמות, מתאימים על עצמות הישיבה שלך.
2. הטו אחורה מעט ומשטחו את הזרועות שלך קדימה לאיזון.
3. האריכו רגל אחת והקשיבו לרצפה עם האצבעות שלך, ואז החליפו לרגל השנייה.
4. החליפו בין הקשיבות לאצבעות תוך שמירה על עמדת 'V' הישיבה.
5. המשיכו למספר החזרות או הזמן הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

בטן50%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח