כפיפות בטן עם פיתול

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על גבך עם הברכיים קשורות והרגליים נשענות על הרצפה.
2. שים את הידיים מאחורי הראש בלי לסגור את האצבעות.
3. הרם את החלק העליון של הגוף שלך מהרצפה, סובב כדי להביא את המרפק הימני לעבר הברך השמאלית שלך.
4. הורד באטימות וחזור לצד ההתחלה, הביא את המרפק השמאלי לעבר הברך הימנית שלך.
5. החלף צידים למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

בטן50%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח