כפיפות בטן קיבוע בשכיבה
עצות מומחים
התמקד בתנועה בשליטה, הוצא אוויר בעת הכניסה ושאוויר בעת ההרמה כדי לשפר את העיסוק של שרירי הבטן.
שלבי ביצוע
- שכב על גבך עם הידיים מאחורי הראש והרגליים מושרות.
- הבא את הברכיים לעמוד החזה בזמן שמרמזים את חלק העליון של הגוף מהרצפה.
- דחוק את הבטן בחלק העליון של התנועה.
- הורד למעמד ההתחלתי באטימה.
- המשך לחזור ולחזור למספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
ירך קדמית50%
בטן30%
משני
עכוז20%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
