חיתוך טחנת רוח במשקל הגוף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים והידיים המורחבות באופן אופקי.
2. התעקשו במותן והגיעו עם היד הימנית למטה לעבר הרגל השמאלית.
3. חזרו למיקום ההתחלתי ואז הגיעו עם היד השמאלית למטה לעבר הרגל הימנית.
4. החליפו צדדים, מחזיקים תנועת 'טחור' עם הידיים שלכם.
5. המשיכו למספר החזרויות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית40%

בטן40%

משני

עכוז20%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח