Leveä pakarasilta
Asiantuntijan vinkit
Paina kantapäitä ja kierrä lonkkia ulospäin maksimoidaksesi pakaroiden aktivoitumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi polvet koukussa ja jalat asetettuina leveämmälle kuin lantion leveys.
- Ponnista kantapäilläsi nostamaan lantiotasi maasta, muodostaen suoran linjan polvista olkapäihin.
- Purista pakaroitasi liikkeen huipulla.
- Laske lantiosi takaisin aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
