TRX-itseavustettu leuanveto
Asiantuntijan vinkit
Käytä jalkojasi avustamaan tarvittaessa, mutta pyri vähentämään avustusta lisätäksesi lihasten aktivoitumista.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Säädä ripustusnauhat mahdollistaaksesi itseavustetun leuanvedon jalat maassa.
- Ota kiinni kahvoista ja roiku käsivarret ojennettuina, jalat litteinä maassa.
- Vedä kehoasi ylöspäin avustaen jaloillasi mahdollisimman vähän.
- Pyri saamaan leukasi kahvojen yläpuolelle.
- Laskeudu takaisin hallitusti.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset40 %
Toissijainen
Hauikset20 %
Kyynärvarret20 %
Olkapäät10 %
Epäkäslihakset10 %
Välineet
Suspensioremmit
Liiketyyppi
Voima
