Askelluspenkille nousu
Asiantuntijan vinkit
Työnnä kantapään kautta askeltaessa aktivoidaksesi pakarat ja reidet tehokkaasti. Pidä rinta ylhäällä ja hartiat taaksepäin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso penkin tai askeleen edessä.
- Aseta toinen jalka askeleelle ja paina kantapään kautta nostaa kehosi ylös.
- Vie toinen jalka ensimmäisen viereen askeleelle.
- Astu alas johtavalla jalalla ja seuraa toisella jalalla perässä.
- Toista vaihdellen johtavaa jalkaa jokaisella toistolla.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat40 %
Etureidet40 %
Toissijainen
Pohkeet20 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
