Paikallaan Käsien Heitto
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää keskivartalo aktiivisena ja säilyttäkää kevyt koukistus polvissanne suojellaksenne alaselkäänne.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapäiden leveydellä ja polvet hieman koukistettuina.
- Ojenna kätesi suorina eteesi olkapäiden korkeudelle.
- Vedä nopeasti kätesi taakse lantasi ohi pitäen ne suorina.
- Heitä välittömästi kätesi takaisin lähtöasentoon.
- Toista liike nopeasti hallitulla tavalla halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset50 %
Toissijainen
Olkapäät20 %
Epäkäslihakset20 %
Ojentajat10 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
