Vakauspallon seinäkyykky
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää pallo vakaana ja vierittäkää sitä tasaisesti seinää pitkin ylläpitääksenne kontrollia ja varmistaaksenne tasaisen lihastyön.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aseta tasapainopallo seinän ja alaselkäsi kaaren väliin.
- Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan ja edessäsi.
- Laskeudu kyykkyyn vierittäen palloa alas seinää pitkin, pysähtyen kun reitesi ovat vaakasuorassa lattian kanssa.
- Painele selkääsi palloon työntäessäsi kantapäitäsi lähtöasentoon palatessasi.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat40 %
Etureidet40 %
Toissijainen
Pohkeet20 %
Välineet
Jumppapallo
Liiketyyppi
Voima
