Kyykky Bosu-pallolla
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää vahva keskivartalo ja keskittykää tasapainoon välttääksenne loukkaantumisia. Bosu-pallon epävakaa pinta vaatii erityistä huomiota oikeaan tekniikkaan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aseta Bosu-pallo maahan litteä puoli ylöspäin.
- Seiso Bosu-pallon päällä jalat olkapään leveydellä toisistaan.
- Aktivoikaa keskivartalo ja kyykistyä pitäen rintakehän ylhäällä ja selän suorana.
- Ponnista kantapäiden kautta palataksesi aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat50 %
Etureidet40 %
Toissijainen
Pohkeet10 %
Välineet
BOSU-pallo
Liiketyyppi
Voima
