Haaraseisontakyykky pehmustetulla jakkaralla tuettuna

Asiantuntijan vinkit

Pidä etummainen polvesi linjassa jalkasi kanssa ja vältä päästämästä sitä varpaidesi ohi. Pidä ylävartalosi pystyasennossa ja aktivoi keskivartalosi tasapainon ylläpitämiseksi.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Seiso selkä pehmustettua jakkaraa kohti ja laita toinen jalkasi sen päälle.
Astu eteenpäin toisella jalallasi pitäen ylävartalosi pystyasennossa ja olkapääsi takana.
Laske kehoasi taivuttamalla molempia polviasi varmistaen, että etumainen polvesi pysyy nilkkasi yläpuolella.
Laskeudu kunnes etureitesi on vaakasuorassa lattian kanssa.
Työnnä etumaisella kantapäälläsi palataksesi lähtöasentoon.
Täydennä haluttu toistomäärä ennen jalkojen vaihtamista.