Olkapääotteella leuanveto

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Ota erityinen tanko käteesi hieman olkapään leveyttä leveämmällä otteella.
2. Riipu käsivarret täysin ojennettuina, olkapäät alaspäin ja taakse vedettyinä.
3. Vedä itsesi ylös, kunnes olkapääsi ovat lähellä käsiäsi.
4. Pysähdy liikkeen yläasennossa ja purista olkapäitäsi yhteen.
5. Laskeudu takaisin aloitusasentoon hallitusti.
6. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Leveät selkälihakset40 %

Toissijainen

Hauikset20 %

Kyynärvarret20 %

Olkapäät10 %

Epäkäslihakset10 %

Välineet

Erikoistanko

Liiketyyppi

Voima