Istuva leuanveto (jalat kohotettuna)
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että keskivartalo on aktivoituna ja jalat pysyvät koholla koko liikkeen ajan, jotta saat lapalihasaktivaation maksimoitua ja liikkeen dynamiikka minimoitua.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu maahan jalat suorina edessäsi, kantapäät lepäävät toisella korotetulla pinnalla.
- Ojenna kätesi ylös ja ota leveä ote erityisestä tangosta.
- Vedä kehoasi ylöspäin, kunnes leukasi on tangon yläpuolella, keskittyen käyttämään lavoja.
- Laskeudu hitaasti takaisin aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset90 %
Toissijainen
Kyynärvarret10 %
Välineet
Erikoistanko
Liiketyyppi
Voima
