Sykkivä gluteussilta
Asiantuntijan vinkit
Keskity vahvaan lantion kallistukseen pakaralihasten maksimoimiseksi ja alaselän yliojentamisen välttämiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi polvet koukussa ja jalat litteinä lattialla.
- Nosta lantiosi maasta silta-asentoon.
- Pulssita lantiotasi ylös ja alas pienellä, hallitulla liikkeellä.
- Jatka pulssittamista halutun toistomäärän ajan.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
