Makaava Yliojennuksen Pito

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa vatsallasi lattialla ja ojenna kätesi edessäsi.
2. Aktivoi keskivartalo, pakarat ja selän lihakset nostamaan kätesi, rintakehäsi ja jalat pois lattiasta.
3. Pidä tätä nostettua asentoa pitäen pään neutraalina ja katseen alaspäin.
4. Pidä asentoa halutun ajan ennen kuin laskeudut varovasti takaisin lähtöasentoon.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat100 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima