Maaten tehtävä vuorotteleva jalkojen lepatus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa selälläsi käsien ollessa sivuillasi ja jalkojen ollessa ojennettuina.
2. Nosta kantapäitäsi noin 15 senttimetrin korkeudelle lattiasta.
3. Aloita liike nostamalla toista jalkaa korkeammalle ja vaihda sitten puolta, luoden potkuliikkeen.
4. Jatka vuorottelua, äläkä anna kantapäiden koskettaa maata.
5. Toista halutun ajan tai toistojen määrän verran.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat100 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima