Vipuvarsi käänteinen otteinen lat-pulldown (levypainoilla)

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Istu vetolaitemalliin polvesi kiinnitettynä tyynyjen alle.
2. Ota tanko alhaalta päin otteella, kädet olkapään leveydellä toisistaan.
3. Nojaa hieman taaksepäin ja vedä tanko rintaasi kohti.
4. Pidä olkapäät yhdessä liikkeen ala-asennossa.
5. Palauta tanko hitaasti hallitusti lähtöasentoon.
6. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Leveät selkälihakset30 %

Toissijainen

Hauikset14 %

Kyynärvarret14 %

Olkapäät14 %

Epäkäslihakset14 %

Rinta14 %

Välineet

Vipu-/levylaite

Liiketyyppi

Voima