Vipuvarsi alatalja
Asiantuntijan vinkit
Vie kyynärpäät edellä ja purista lapaluut yhteen liikkeen ala-asennossa lihasten maksimaalisen aktivoitumisen varmistamiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu alas alataljassa ja säädä polviside pitämään jalat paikoillaan.
- Tartu tankoon leveällä otteella.
- Nojaa hieman taaksepäin ja vedä tanko rintaasi kohti.
- Anna tangon nousta hitaasti takaisin lähtöasentoon ojentaen kätesi kokonaan.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset60 %
Toissijainen
Hauikset20 %
Kyynärvarret5 %
Olkapäät10 %
Epäkäslihakset5 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
