Vipuvarsi selän ojennus
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että venytät selän kautta etkä pelkästään lonkkojen kautta. Pidä liike hallittuna estääksesi selkärangan yliojentumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Asetu vipuvarsi selkäliikuntalaitteeseen lantion ollessa tyynyä vasten.
- Risti kätesi rinnan päälle tai laita ne pään taakse.
- Laske ylävartaloa alaspäin pitäen selkä suorana.
- Nosta vartaloasi ojentamalla vyötäröstä, kunnes kehosi muodostaa suoran linjan.
- Laskeudu hallitusti ja toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset100 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
