Taivutetun jalan potkut
Asiantuntijan vinkit
Keskitä huomiosi hallittuun liikkeeseen, jotta liikkeen momentti ei pääse hallitsemaan ja varmista, että pakarat ja takareidet tekevät työn.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita nelinkontin asennossa selkä suorana.
- Kohota toinen jalka ja taivuta polvi 90 asteen kulmaan.
- Potkaise taivutettu jalka taakse ja ylös, pitäen jalkaterän koukistettuna ja puristaen pakaroita.
- Palauta polvi lähtöasentoon ilman, että se lepää maassa.
- Toista haluttu määrä toistoja vaihtaen jalkoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat60 %
Toissijainen
Takareidet20 %
Vatsalihakset20 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
