Hyppynosto

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso erityisen tangon alla, joka vaatii hyppäämistä saavuttaaksesi.
2. Hyppää ylös ja ota tangosta kiinni ylätaljalla.
3. Käytä liikettä auttamaan leukojen tekemisessä.
4. Laskeudu hallitusti, kunnes käsivarret ovat täysin ojennetut.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Leveät selkälihakset10 %

Toissijainen

Hauikset10 %

Kyynärvarret10 %

Olkapäät10 %

Pakarat10 %

Takareidet10 %

Rinta10 %

Etureidet10 %

Pohkeet10 %

Epäkäslihakset10 %

Välineet

Erikoistanko

Liiketyyppi

Kardio