Kantapää pakarasilta
Asiantuntijan vinkit
Työnnä kantapäilläsi ja purista pakaroitasi liikkeen huipulla maksimaalisen aktivaation saavuttamiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi polvesi koukistettuina ja jalat litteinä lattiaa vasten, lähellä pakaroitasi.
- Nosta varpaasi pois lattiasta niin, että vain kantapäät ovat kosketuksissa lattian kanssa.
- Työnnä kantapäilläsi nostaaaksesi lantiotasi kohti kattoa, muodostaen suoran linjan polvien ja olkapäiden välille.
- Laske lantiosi takaisin alas juuri lattian yläpuolelle ja toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
