Vaihtoehtoinen käsipainokyykky
Asiantuntijan vinkit
Pidä painosi jakautuneena tasaisesti jalkojesi yli ja vältä polviesi sisäänpäin sortumista ylläpitääksesi oikeaa asentoa ja estääksesi loukkaantumisia.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan ja pidä käsipaino kummassakin kädessäsi olkapäätasolla.
- Aloita kyykky työntämällä lantiotasi taaksepäin ja koukista polviasi.
- Laskeudu kunnes reitesi ovat vaakasuorassa lattian kanssa pitäen rintakehä ylhäällä ja keskivartalon tiukkana.
- Ponnista kantapäidesi kautta palataksesi lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat40 %
Etureidet40 %
Toissijainen
Pohkeet20 %
Välineet
Käsipainot
Liiketyyppi
Voima
