Käsipainojen jakokyykky etujalka korotettuna

Asiantuntijan vinkit

Pidä ylävartalosi pystyssä ja keskivartalo aktivoituna koko liikkeen ajan ylläpitääksesi tasapainoa ja varmistaaksesi oikean lihasten aktivaation.

Seiso etujalkasi korotettuna askeleella tai alustalla ja pidä käsissäsi käsipainoa kummassakin kädessäsi sivuillasi.
Aseta takajalkasi jalkapohjan varaan tasapainottaen itsesi.
Laske lantiosi taivuttamalla etumainen polvesi ja pitämällä etumainen sääriluusi pystysuorassa.
Laskeudu, kunnes takajalkasi polvi melkein koskettaa maata.
Työnnä etujalan kantapään läpi palataksesi lähtöasentoon.
Tee kaikki toistot toisella jalalla ennen kuin vaihdat toiselle jalalle.