Käsipainoilla tehtävä lantionnosto (V2)
Asiantuntijan vinkit
Työnnä kantapäidesi kautta ja purista pakaroitasi liikkeen huipulla maksimaalisen lihasten aktivoitumisen saavuttamiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu maassa penkin takana ja aseta käsipaino lantioillesi.
- Nojaa taaksepäin penkkiä vasten niin, että lapaluusi ovat lähellä sen yläosaa.
- Työnnä kantapäidesi kautta nostaaaksesi lantiosi ylöspäin ja ojentaa ne täysin.
- Pysähdy huipulla ja laske sitten lantiosi takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat100 %
Välineet
Käsipainot
Liiketyyppi
Voima
