Seinää vasten tehtävä kyykky omalla painolla

Asiantuntijan vinkit

Keskitä huomio jalkojen etu- ja takareisien jatkuvaan jännitykseen koko liikkeen ajan lihasten maksimaalisen aktivaation saavuttamiseksi.

Seiso selkä seinää vasten, jalat olkapäänlevyisessä asennossa noin 2 jalan päässä seinästä.
Liu'uta selkääsi alas seinää pitkin laskeaksesi kyykkyasentoon, jossa reitesi ovat vaakasuorassa lattian kanssa.
Pidä tämä asento, pitäen keskivartalon aktivoituneena ja selän litteänä seinää vasten.
Pidä kyykkyasento halutun ajan ennen kuin liu'ut takaisin ylös lähtöasentoon.