Kehonpaino sammakkopumppaus
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää jalat yhdessä ja painakaa kantapäitä aktivoidaksenne pakarat tehokkaammin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Maatkaa selällänne polvet koukussa ja jalat yhdessä.
- Avatkaa polvia sivuille päin.
- Ponnistakaa kantapäillä nostakaa lantiot ylös.
- Puristakaa pakaroita liikkeen huipulla.
- Laskekaa lantiot takaisin alas koskettamatta lattiaa.
- Toistakaa haluttu määrä kertoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat60 %
Toissijainen
Takareidet20 %
Etureidet20 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
