Vastuskuminauhalla tehtävä lonkan koukistus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Kiinnitä nauha nilkkaasi ja kiinnitä toinen pää kiinteään kohtaan.
2. Seiso kasvot kiinnityskohtaan jalat lantionlevyisessä asennossa.
3. Pidä keskivartaloa aktiivisena ja selkä suorana.
4. Nosta nauhalla varustettu jalka suorana eteesi niin korkealle kuin mahdollista taivuttamatta vyötäröä.
5. Laske jalka hallitusti takaisin alas.
6. Toista haluttu määrä toistoja vaihtaen sitten jalkoja.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat100 %

Toissijainen

Välineet

Kuminauha

Liiketyyppi

Voima