Vastuskuminauhalla kiinteä selkä alakulmaus
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää rintakehä ylhäällä ja olkapäät alhaalla, jotta saatte parhaan mahdollisen lat-aktivaation ja minimoidaksenne hauislihasten osallistumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnitä nauha pään yläpuolelle tukevaan kohteeseen.
- Ota nauhasta alakätetuki, kädet olkapään levyisessä asennossa.
- Istu tai polvistu pitäen ylävartalo suorana.
- Vedä nauhaa kohti rintakehää, puristaen lapaluita yhteen.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon käsien ollessa täysin ojennettuina.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset60 %
Toissijainen
Hauikset10 %
Kyynärvarret10 %
Olkapäät10 %
Epäkäslihakset10 %
Välineet
Kuminauha
Liiketyyppi
Voima
