Gewichtete Sissy-Kniebeuge

Expertenrat

Halten Sie Ihre Hüften nach vorne und den Rücken gerade, um die richtige Form beizubehalten und unnötigen Stress auf die Knie zu vermeiden.

Stehen Sie aufrecht mit den Füßen in Hüftbreite auseinander und halten Sie ein Gewicht gegen Ihre Brust.
Verriegeln Sie Ihre Hüften und lehnen Sie sich zurück, beugen Sie die Knie und halten Sie Ihren Körper gerade.
Senken Sie sich so weit wie möglich ab, während Sie das Gleichgewicht halten.
Drücken Sie durch Ihre Zehen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Quadrizeps100 %

Ausrüstung

Zusatzgewicht

Übungstyp

Kraft