Stern-Kniebeuge

Expertenrat

Halten Sie Ihre Brust angehoben und Ihren Kern während der Bewegung aktiviert, um das Gleichgewicht und die richtige Form zu erhalten.

Stehen Sie mit geschlossenen Füßen und Armen an den Seiten.
Springen Sie mit weit geöffneten Füßen und heben Sie gleichzeitig Ihre Arme über den Kopf, um eine Sternform mit Ihrem Körper zu bilden.
Kniebeugen Sie, indem Sie Ihre Hüften zurückdrücken und Ihre Knie beugen und Ihr Gewicht auf Ihren Fersen halten.
Drücken Sie durch Ihre Fersen, um in die Ausgangsposition zurückzuspringen, und senken Sie dabei Ihre Arme an die Seiten.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Quadrizeps50 %

Beinbeuger50 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft