Kniebeuge und Zehenspitzen

Expertenrat

Halten Sie Ihre Brust angehoben und den Kern während der Bewegung engagiert, um das Gleichgewicht und die richtige Form zu erhalten.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Gehen Sie in eine Kniebeugenposition, halten Sie den Rücken gerade und die Brust oben.
Drücken Sie durch Ihre Fersen, um auf die Zehenspitzen zu steigen, und spannen Sie Ihre Waden an.
Senken Sie Ihre Fersen und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Primär

Quadrizeps50 %

Beinbeuger50 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft