Pulsierende Seitliche Ausfallschritte

Expertenrat

Halten Sie Ihr Gewicht auf Ihren Fersen und Ihre Brust aufrecht, um die richtige Form und Balance zu erhalten.

Stehen Sie mit geschlossenen Füßen und machen Sie einen großen Schritt zur Seite mit einem Fuß.
Beugen Sie das Knie des Schrittfußes, um in eine seitliche Ausfallschritt zu gehen, während das andere Bein gerade bleibt.
Pulsieren Sie in dieser Ausfallschritt-Position, indem Sie Ihren Körper leicht anheben und absenken.
Drücken Sie sich vom gebeugten Bein ab, um zur Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen auf der anderen Seite.

Primär

Quadrizeps50 %

Beinbeuger50 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft