Liegende Scherenkicks

Expertenrat

Halten Sie Ihren unteren Rücken am Boden und vermeiden Sie jede Wippbewegung, um den Fokus auf die Oberschenkel zu legen.

Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine ausgestreckt und die Arme an den Seiten.
Heben Sie die Beine leicht vom Boden ab.
Führen Sie eine scherenartige Bewegung aus, indem Sie abwechselnd jedes Bein anheben und senken.
Halten Sie die Bewegung kontrolliert und kontinuierlich.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Quadrizeps100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft