Niedrige Ausfallschritt (links)

Expertenrat

Halten Sie Ihr vorderes Knie über Ihrem Knöchel und Ihr hinteres Bein gerade, um die volle Dehnung in Ihrem Hüftbeuger zu bekommen.

Beginnen Sie in einer aufrechten Position und treten Sie mit Ihrem rechten Fuß einen Schritt zurück in eine Ausfallschritt.
Senken Sie Ihre Hüften, bis Ihr linkes Oberschenkel parallel zum Boden ist und Ihr rechtes Knie fast den Boden berührt.
Halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht und Ihre Hände auf Ihrem linken Knie oder strecken Sie sie über Ihren Kopf, um eine tiefere Dehnung zu erzielen.
Halten Sie die Dehnung 20-30 Sekunden lang, bevor Sie die Seite wechseln.

Primär

Quadrizeps25 %

Beinbeuger25 %

Waden25 %

Gesäß25 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen