Hebel Vertikal Squat

Expertenrat

Drücken Sie durch die Fersen und spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln an der Spitze der Bewegung an, um die maximale Muskelaktivierung zu erzielen.

Treten Sie in die Hebelmaschine und positionieren Sie Ihre Schultern unter den Polstern.
Stehen Sie mit den Füßen in Schulterbreite, die Zehen leicht nach außen gerichtet.
Senken Sie Ihren Körper, indem Sie die Knie beugen und dabei die Brust aufrecht und den Rücken gerade halten.
Gehen Sie in die Hocke, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind.
Strecken Sie Ihre Beine, um zur Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Quadrizeps50 %

Beinbeuger50 %

Ausrüstung

Hebelmaschine

Übungstyp

Kraft