Kabelzug Stehende Beinbeuge
Expertenrat
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Oberschenkelmuskeln oben in der Bewegung vollständig anspannen und kontrollieren Sie das Gewicht, wenn Sie zur Ausgangsposition zurückkehren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Befestigen Sie eine Fußgelenkschlaufe an einem Niedrigpulleykabel und befestigen Sie sie um Ihren Knöchel.
- Stehen Sie vor der Kabelmaschine und halten Sie sich zur Balance daran fest.
- Beugen Sie Ihr Bein in Richtung Gesäß, halten Sie Ihre Oberschenkel ausgerichtet und Ihre Hüften stationär.
- Senken Sie langsam Ihren Fuß zurück in die Ausgangsposition und halten Sie die Spannung in den Oberschenkeln aufrecht.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Beine wechseln.
Details
Primär
Quadrizeps70 %
Beinbeuger30 %
Ausrüstung
Kabelzug
Übungstyp
Kraft
