Überkopfkniebeuge mit Körpergewicht

Expertenrat

Halten Sie Ihre Arme über dem Kopf ausgestreckt, um einen aufrechten Rumpf zu bewahren und zu verhindern, dass Sie zu weit nach vorne lehnen.

Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander hin und heben Sie Ihre Arme gerade über den Kopf.
Spannen Sie Ihren Kern an und halten Sie Ihre Brust hoch, während Sie in eine Kniebeuge gehen, indem Sie Ihre Hüften nach hinten und unten drücken.
Gehen Sie so tief wie möglich, während Sie Ihre Fersen auf dem Boden und Ihre Arme über dem Kopf halten.
Drücken Sie sich durch Ihre Fersen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.