Široké vzdušné dřepy
Rady odborníků
Ujistěte se, že vaše kolena sledují vaše prsty a neklesají dovnitř, abyste udrželi správné zarovnání a snížili riziko zranění.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama širšími než je šířka ramen, prsty nohou mírně směřující ven.
- Natáhněte ruce rovně před sebe pro rovnováhu.
- Snižte tělo ohnutím kolen a tlačením boků zpět, jako byste seděli na židli.
- Pokračujte v poklesu, dokud nejsou vaše stehna paralelní s podlahou.
- Tlačte patami, abyste se vrátili do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Hýždě100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
