Stojící protahování flexorů boků
Rady odborníků
Pro zintenzivnění protažení kyčelních svalů mírně nakloňte pánev dozadu (pozitivní naklonění).
Postup krok za krokem
- Stůjte s jednou nohou vpředu a druhou vzadu, obě nohy směřují přímo vpřed.
- Ohněte přední koleno a držte zadní nohu rovnou, patu na zemi.
- Tlačte boky dopředu, dokud necítíte protažení v přední části kyčle zadní nohy.
- Držte 15-30 sekund, pak přepněte strany a opakujte.
Podrobnosti
Primární
Hýždě100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
